长跑时如何分配体力

作者:sansan 发布：2023-11-21 22:03:36 悠悠天气网网址：http://www.uutqw.com/lvxing/49776.html

1)长跑时如何分配体力

1、第一圈和倒数第二圈速度相对应该较快，故应分配较多的体力，最后400米耗费体力较强，因为须保持加速；

2、平时训练按2倍以上的比赛量和80%的比赛强度去练，可以提高自己的耐力，比赛时体力的分配就不称为问题；

3、呼吸时疲劳情况调整，从4步一呼3步一呼逐渐过度，到1步一呼1步一吸都没关系，只要心肺没有强烈感觉或不适就没事，非专业运动员最好是2步一呼2步一吸，其中吸气分成2下吸完，也就是跑一步吸一下，掌握这节奏进行长跑会比较轻松；

4、注意不能表层呼吸，要深吸入肺，因为长跑是有氧运动，不同于短跑；

5、长跑时，呼吸的深度，频率尽量一致，跑两或三步一吸气，跑两或三步一呼气，用半开的口和鼻一起吸气，一起呼气，跑到一定距离时，会出现腿脚发软，呼吸困难等现象是正常的，这时只要加深呼吸，调整步伐，这种现象就会消失，之后就比较轻松。

2)山东省高考理科总分多少如何分配

山东高考理科总分750分，2014年山东高考正式回归全国卷，考试科目：语文、数学、英语、文综（政治、历史、地理）或者理综（物理、化学、生物）。

总分值为750分，分数分配如下：

语文：150分；

数学：150分；

英语：150分；

理综：300分；

其中

物理：110分，化学：100分，生物：90分。

3)资金股与人力股如何分配

资金股与人力股的分配首先需要确定各自总的持股比例，然后根据出资比例定下各自的资金股，最后再定人力股。对于各自总持股比例的计算，可以根据各自的重要性计算，从而确定股东们所持股权比例。而非按照出资越多拿股份越多，出资少就拿股份少。

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