白露养生看这理 白露养生这样做

导读：白露过后，我国就真正进入了秋季，气温开始逐渐下降，人们可以明显感觉到“一场秋雨一场寒”。谚语也说道：“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”这是在告诉人们，此时白天虽然温和，但早晚已凉，打赤膊容易着凉。那么，白露养生看这理怎么看？白露养生这样做，和小编一起去瞧瞧吧。

白露养生看这“理”

白露时节，真正进入了秋季。此时，气温下降速度快，而且昼夜的温差较大，所以白露养生的关键仍是养肺。《黄帝内经》曰：“肺者，气之本，魄之处也。其华在毛，其充在血脉，为阳中之太阴，通于秋气，秋主肺也。”而“肺者，相傅之官，治节出焉。位高近君，犹之宰辅”则明确说明了肺在人体中的重要地位。

《养生论》曰：“初秋夏末，不可脱衣裸体，贪取风凉。”若衣单体露，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋季主气为燥，燥易伤肺。白露过后燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，必首先侵袭肺及肺所主之地(皮毛、鼻窍等)。如因着凉而免疫力下降，无力抵御外邪，则会出现肺及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎、肺炎等。若风邪侵犯经络筋骨，使经筋阻痹，可出现四肢痹症。

白露养生这样做

生活起居

着装：“白露节气勿露身，早晚要叮咛”，白露后早晚温差大，女士要收起露脐装、超短裙，男士不要赤膊上阵，以免冷空气刺激皮肤，寒邪入侵引起呼吸道疾病、消化道疾病。对于下肢循环不好的老年人、糖尿病合并周围神经病变的人群，更要注意保暖，以免发生肢体发麻、疼痛、下肢发凉等症状。因此，白露后，着装上应换成长衣长裤，白天要适当防晒，早晚要避免受凉，尤其应注意腹部保暖。

情志：秋在五行中对应悲，《诗经》中“蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方”，描述了唯美情景中爱而不得的失落。面对秋叶凋落，人们情绪容易伤悲。因此，我们要多外出秋游，登高而歌，交友谈心，做自己感兴趣的事情，尽量保持心情愉悦，多分享秋收的喜悦。

作息：在生活作息上，要早睡早起，不熬夜，要收敛夏天急躁的情绪，放松心态，保证充足的睡眠。秋日的午后，可以小憩一刻钟，但切莫受风受凉。

护肤：进入秋天，空气湿度降低，皮肤容易干燥，出现皮肤干痒、脱屑、干裂等症状，在洁肤、洗澡后应及时使用润肤液、润肤油涂抹皮肤，保持皮肤湿度。

保健：随着天气转凉，阳虚体质的人就会出现肢体怕冷、手脚冰凉、乏力、易腹泻等症状。白露后就要温补脾肾阳气，可用艾叶水足浴，温水没过脚踝，泡足15分钟左右，以身体微微发热为好。还可艾灸足三里、关元、肺腧、大椎等穴位增强体质、提高免疫力，每次选择2-3个穴位，每穴灸15分钟左右，以局部皮肤温热能耐受为度。

饮食调摄

秋季是丰收的季节，瓜果丰盛，我们要根据节气调整我们的饮食。《摄养论》曰：“八月，心脏气微，肺金用事。减苦增辛，助筋补血，以养心肝脾胃。”白露时节，适当进食些辛味食物，如韭菜、香菜、米酒等；少吃苦味食物，如苦瓜、莴苣等。不能象夏季一样贪凉饮冷，随意进食西瓜和冷饮，以免寒积伤胃，引发秋季腹泻等。

白露后气候越发干燥，燥易伤津，感受燥邪，可出现鼻出血、咽部干痒痛、眼睛干痒、口腔溃疡、唇部干燥、大便干结等“上火”症状，可多饮水，补充身体水分；适当多进食一些富含维生素的蔬菜，如莲藕、白萝卜、马蹄、绿叶菜等；多进食当季清热降火、润肺去燥的瓜果，如梨、柿子、苹果、葡萄、石榴、柚子等；或在中医师的指导下，用西洋参、沙参、麦冬、川贝、石斛等进行中药药膳食疗缓解秋燥。忌辛辣食品，少食羊肉、狗肉等燥热性食物。

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