白露节气养生应该注意什么 关于白露的谚语

不同的节气会给我们带来不同的天气变化，所以在不同的节气里适合养生的方法和注意事项是不同的，那么白露节气养生应该注意什么?在白露节气中养生应该意起居，身不着凉、早睡早起以及饮食宜营养清淡等等，接下来小编就为各位小伙伴带来关于白露的谚语的介绍，不要错过了。

白露节气养生应该注意什么

1、注意起居，身不着凉

白露秋分夜，-夜冷夜 ，是说夏季风逐渐为冬季风所代替，气温下降速度也逐渐加 快。处暑十八盆，白露勿露身。这句话的意思是，处暑仍热，每天须用一 盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊露体了，以免着凉。白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体。寒 露节气-过，应注重足部保暖。白露身不露， 寒露脚不露说的正是这个道理。

2、早睡早起

如今我们会发现，天亮得越来越迟，阳气逐渐收敛，而阴气开始盛行，因此您的起居也要顺应这种变化，尽量能够做到早睡早起，并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发。还有就是，秋天的早上空气清新，早起有利于使肺部呼吸新鲜空气，保持肺部活力。

3、饮食宜营养清淡

白露时节，要注意饮食，特别体质过敏而引发疾病的人，在饮食调节上更要慎重，宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。这是因为中医认为，肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。因此，从饮食上看，注意注意滋阴润肺，要多些梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等， 多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、黄萝卜等。吃些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要， 比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。平时要少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物，不要多吃辣椒等，以免影响肺、大便和皮肤。

4、动静结合

白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等:中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在 进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些 静功，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。另外，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足 量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动， 能使胸肌伸展，增大肺活量。

5、补养肝胃

由于秋季气候原因，大多人脾胃虚寒，所摄入寒凉食物不宜过多，比如海鲜、山竹等都属于寒凉食物，多吃容易导致腹泻等问题。根据秋季的特点，这个时候最好能以容易消化、清淡的食物为多，不要过分强调贴秋膘工特别是厚味、辛辣的菜肴不应多吃。可以多多尝试鸭肉、泥鳅、西洋参、鱼、瘦肉、豆制品等，这些既有清燥热又有补肝胃的功效，同时也适合老人跟儿童食用。

6、温水泡脚

白露开始之后，天气就逐渐地转凉了，而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况，或者是四肢发冷、乏力等等症状，这都是肾气不足的表现，因此，白露要注意补肾气。这时候晚上坚持泡 脚，时间掌握在十五分钟到三十分钟之间，是一种非 常好的养生方法。

关于白露的谚语

1、白露到，摘花椒。

2、白露节，枣红截。

3、白露雷，不空回。

4、白露麦，顶茬粪。

5、白露难得十日晴。

6、白露枣儿两头红。

7、处暑高粱白露谷。

8、棉怕白露连阴雨。

9、白露无雨，秋雨少。

10、一夜白露，一场霜。

11、白露打枣，秋分卸梨。

12、白露逢单，地下不干。

13、白露节到，牛驴上套。

14、白露看花，秋分看谷。

15、白露看花，秋后看稻。

16、白露无水，百日无霜。

17、白露无雨，寒露风迟。

18、白露种葱，寒露种蒜。

19、处暑雨甜，白露雨苦。

20、雨打白露，天天溜路。

21、白露，白露，四肢不露。

22、烂了白露，天天走溜路。

23、白露白茫茫，无被勿上床。

24、白露白迷迷，秋分稻莠齐。

25、白露遍地金，处处要留心。

26、白露播得早，就怕虫子咬。

27、白露不低头，割倒喂老牛。

28、白露不下雨，干到重阳底。

29、白露打核桃，霜降摘柿子。

30、白露到秋分，家禽快打针。

相关查询：北京天气预报、旅游景点天气、上海天气预报15天、广州国际机场天气、卫星云图天气预报、天气预报降水分布