霜降养生看这理 霜降养生应该注意什么

导读：霜降是秋季到冬季的过渡节气，夜晚地面热量散失非常快，温度可骤然下降到0℃以下，空气中的水蒸气在地面或者近地植物上直接凝结形成细微的、成六角形的冰晶，色白且结构疏松，即为霜。若是养生，那么霜降养生应该注意什么？霜降养生看这理，和万年历小编一起去看看吧。

霜降

霜降养生看这“理”

霜降，是秋季最后一个节气，此后天气变得寒冷，过渡到冬季。长期以来，人们在生活中不断总结出了气候对人体产生的影响以及在不同的时节如何使肌体适应自然界的变化，如何与自然界之间保持一种动态平衡。

中医养生学历来就非常重视这种动态平衡，我们可以从两个方面来理解。第一，动态平衡指的是肌体自身各部分之间的正常生理功能的平衡；第二，动态平衡指的是肌体功能与自然界物质交换过程中的平衡。协调平衡是中医养生学的重要理论之一，五行学认为世界上的一切物质都由木、火、土、金、水这五种基本物质之间的运动变化而生成。五种基本物质之间存在着相生相克的“生克制化”关系，由此维持着自然界的生态平衡和人体生理的协调平衡。

霜降之时，正值由秋季过渡到冬季，此时养生应注重“御寒清热”。根据“四季五补”，即春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补的相互关系，应以平补为原则。同时，在起居、精神等方面要合理安排与调整，避免阳气外泄，伤耗阴津，导致抵抗力下降。

养生

霜降养生应该注意什么

霜降养生应注意防止秋燥，多食用些滋阴补肺之食物，预防秋乏，调整情绪，保持心情舒畅。

1.防秋燥：霜降为秋季之末，霜降一到，天气越来越冷，越来越干燥。中医上讲，秋季属肺，肺喜润而恶燥，故秋天宜补肺润肺。此时可以适量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜、银耳、百合、白果等，补肺润肺，顾护肺气；

2.防秋乏：“春困秋乏”，秋季容易疲乏。要保证充足的睡眠，防止睡眠不够，导致白天困乏，难以保持工作及生活状态。饮食最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦；

3.调整情绪：古人云“伤春而悲秋”，秋季万物凋零，易令人产生消极低落的情绪。要避免抑郁情绪的出现，建议多到户外运动，多听一些较为欢快的音乐，换一些暖色调的服饰等调节心情。

总之，霜降之后，要多吃滋阴润肺的食物，保持充足的睡眠，保持情绪积极向上，才是正确的养生之道。

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