怀孕3个月缺铁吃什么

作者:sansan 发布：2024-08-29 15:13:42 悠悠天气网网址：http://www.uutqw.com/baike/182915.html

在有孕之后，女性很容易会发生缺铁等营养素的情况。特别是在怀孕初期，一定要注意补充，避免缺铁等，导致自己身体受到影响，也对于胎儿没有好处。孕妇补铁，最好是通过食补。那么，怀孕3个月缺铁吃什么？

1、动物的血。动物血的血红素铁很丰富，易被女性消化吸收。经常吃一些动物血和豆腐做的汤，具有很好的防治缺铁性贫血的作用。

2、瘦肉和鸡蛋。含铁量丰富，而且还可帮助有孕女性滋阴润燥、扶助正气，使身体更健康。

3、黑木耳、红枣、红豆。这些食物都有较丰富的铁质，经常食用不仅能防治缺铁性贫血，还有滋补强健的功效。

4、菠萝蜜。营养成分丰富，营养价值非常高，不仅含很多铁物质，还富含葡萄糖、维生素、磷等非常多种有孕女性所需的矿物质。菠萝蜜不仅能够给有孕女性带来补铁的效果，还有很好的清理肠胃功能，还利于孕妇消化，可以有效的消除孕妇的疲劳感。如果是过敏体质的女性，要先浸泡一下盐水才可以吃。

5、樱桃。樱桃的含铁量位居前列，100克樱桃中就有60毫克的含铁量。女性在孕期吃些樱桃，对孕妇和胎儿都有很好的作用，促进血红蛋白再生，给孕妇的补血达到了很好的效果。

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