孕妇加餐吃什么不长胖

作者:sansan 发布：2024-09-06 19:12:20 悠悠天气网网址：http://www.uutqw.com/baike/183462.html

大多数女性在怀孕以后都会在饮食方面和日常生活中的其他方面格外注意，担心自己因为一些细枝末节的问题影响到腹中胎儿的正常发育。其中饮食的加餐就是大多数女性非常担心的一件事情。那么，孕妇加餐吃什么不长胖？

如果女性想要在孕期加餐时吃一些不长胖的食物，可以在以下几项中进行选择。

1、女性在加餐时可以吃一些全麦面包，只要每天的摄取量控制在20到35克左右，这样不仅不会长胖，还可以通过全麦面包获得丰富的铁和锌元素。

2、女性在加餐时可以吃一些麦片。麦片有利于降低体内的胆固醇。但是注意不要选择精加工或者口味香甜的麦片，最好选择天然的或者没有其他添加成分的麦片。在煮的时候可以根据自己的喜好和口味添加一些葡萄干或者果仁。

3、女性可以在加餐的时候适当吃一些坚果，坚果不仅可以抵挡饥饿，还对胎儿脑部的发育有重要的作用。但是每天的摄入量要控制在28克左右。

4、女性在加餐时可以适当吃一些柑橘。因为柑橘中含有丰富的叶酸以及维生素c，能够帮助女性补充体力。

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