孕妇多吃什么水果蔬菜

作者:sansan 发布：2024-09-10 08:13:27 悠悠天气网网址：http://www.uutqw.com/baike/183638.html

怀孕期间的女性不但要增加饮食营养，更要注重摄入营养全面和多元化，而孕期日常饮食中吃些富含膳食纤维，以及多种维生素的新鲜果蔬类食物也必不可少，那么孕妇多吃什么水果蔬菜呢？

女性怀孕期间，如果是身体完全健康的孕妇，对于所吃水果和蔬菜没有太多禁忌。大多水果和蔬菜含有的维生素、纤维素和矿物质含量均较多，孕期需要增加营养丰富全面，都可以适量吃些。如果孕妇存在一些健康问题，对有些食物有禁忌，可以根据自身情况选择适合的水果和蔬菜食用。

如果是患有高血压的孕妇应吃些苹果、香蕉、西瓜、梨、桔子、草莓、葡萄、菠萝等水果，还要西红柿、胡萝卜、西葫芦、冬瓜、黄瓜、橄榄菜和一些绿叶蔬菜等均较为不错。

若是患有高血糖的孕妇要避开含有糖分高的水果，可适量吃些无花果、柚子、猕猴桃、青苹果、草莓等水果。蔬菜可以多吃些菠菜、芹菜、豌豆苗、芦笋、韭菜、白萝卜、黄花菜等。

还有的孕期女性常出现便秘情况，可以选择润肠通便的水果蔬菜，比如香蕉、猕猴桃、冬枣、柚子、梨、奇异果、桃等。蔬菜可选择芹菜、西葫芦、白菜、韭菜、菠菜、小白菜、油菜等等。

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