孕妇餐吃什么好

作者:sansan 发布：2024-09-12 13:13:19 悠悠天气网网址：http://www.uutqw.com/baike/183829.html

孕妇的日常饮食应该有所注意，毕竟怀孕的女性处于比较特殊的生理阶段，如果饮食不当也有可能会影响到胎宝宝的良好发育。所以要注意孕期的饮食健康。那么，孕妇餐吃什么好呢？

1、女性怀孕后的孕妇餐，要根据不同的孕期阶段合理安排饮食，比如在怀孕早期时胃肠功能较差，容易有妊娠反应，此时的孕妇餐应做到有营养，好消化和易吸收，要少食多餐。可以适量吃些瘦肉、鱼肉、鸡蛋等，要多吃些新鲜的蔬菜类食物，如菠菜、油麦菜、花椰菜等，还有时令水果，如苹果、香蕉、橘子、猕猴桃等。

2、怀孕中期的孕妇餐要注意多吃一些含蛋白质和钙元素较多的食物，因为此时胎儿长骨发育，对这类营养需求较多，可以在每天的饮食中合理安排豆制品、牛肉、羊肉、鸡肉、牛奶，鸡蛋、紫菜、虾肉、马铃薯、干贝等这类食物。

3、怀孕晚期时胎儿发育基本已经完善，此时的孕妇餐要侧重多食用一些含维生素，及植物纤维素较多的食物，如燕麦、西红柿、胡萝卜、小米等，这个阶段的孕妇餐，应做到摄入营养均衡合理，要避免营养过剩，孕育成巨大儿。

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