早孕期间哪些动作不能做

作者:sansan 发布：2024-09-14 18:12:37 悠悠天气网网址：http://www.uutqw.com/baike/184080.html

许多女性一旦怀孕就会成为整个家庭的重点保护对象，事实上孕妇并不是那么娇嫩，适当的运动还是有好处的。那么早孕期间哪些动作不能做呢？

1、高难度体操或瑜伽动作。虽然孕妇可以做体操或瑜伽，但她们应该特别注意困难的动作，如单脚站立、低腰、倒立、跳跃等，这对通常练习瑜伽的女性来说没有问题，但对孕妇而言如果不小心摔倒，那太危险了。

2、高风险运动。孕妇应避免潜水和坠落活动，如滑雪、滑水和其他高风险运动，因为这些运动可能会高速滑倒。即使在怀孕前精通滑雪和滑水，也不要在这个阶段冒险。

3、仰卧起坐。从怀孕开始，孕妇就应该避免仰卧起坐和其他需要平躺才能完成的动作，因为这会让孕妇感到头晕，减少子宫的血流。

4、举重和其他需要长时间站立的活动。这些运动可能会减少流向胎儿的血液量，因此应该在怀孕期间不断改变姿势或来回走动。

5、接触运动。在足球、篮球、曲棍球和其他运动中，孕妇和婴儿面临着巨大的风险，可能会被球或球棒击倒，被其他球员击中，或者在运动中摔倒。

除了上述动作不能做外，怀孕期间的散步、慢跑、简单有节奏的舞蹈、爬楼梯和其他有节奏的有氧运动，可以每天定期进行。但是，不能进行跳跃、扭转或快速旋转等运动，还应避免骑自行车。

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