脸上出油吃什么来改善 脸上出油的饮食方法

　　脸上出油如何改善

　　1、多清洗脸

　　天气热的时候，多数人都会流汗，脸上更容易出油，过多的油脂堆积不但会加重脸上出油的症状，还可能 存在长痘和毛孔扩大的问题，所以大家平时要做的就是勤洗脸，将面部的油脂清理掉。

　　我们这里说的勤洗脸，不是说出油了就洗，频繁的洗脸会导致皮肤脱皮，所以大家要控制洗脸的次数，每天不能超过3次，早晚都要用洗面奶清洗干净，然后涂抹上爽肤水保湿就可以了。

　　2、用吸油纸吸油

　　天气过热脸上油脂过度，此时大家可以用吸油纸将面部的油脂清理干净，然后可以在脸上喷上护肤水进行保湿，这样能去除油脂，不过这样只能去除表面的油脂，长时间下去，油脂就会又出来了。

　　3、多补水

　　油脂分泌旺盛大多是因为缺水，所以我们要多给皮肤补水，夏天除了多喝水以外，还可以多做保湿的或者深层补水的面膜，然后用保湿霜锁住水分，让皮肤看上去水盈盈的。

　　4、饮食控油

　　皮肤出油不仅需要表面的处理，还需要从身体内部进行控油，维生素B6对控油有很好的效果，所以我们可以吃维生素B6片，也可以多吃含维生素B6的坚果、食物，比如开心果、碧根果，鱼、香蕉等，都可以减少油脂的分泌，让脸部少出油。

　　脸上出油的原因

　　1、“油性皮脂溢”现象

　　受内分泌紊乱或神经精神紊乱的影响，皮脂分泌过多，脸上就像是覆盖了一层油，头皮也会出现很多油，脸上毛孔变大，还经常有皮脂堆积，这种现象被称为“油性皮脂溢”。

　　2、地域的原因

　　热带地区的人皮肤上的油一般比较多，这也是导致脸上爱出油的原因。

　　3、不当的饮食

　　喜欢吃高脂肪的食物是导致脸部皮肤爱出油的一个直接原因，特别是新陈代谢良好的人，原因是这类人将脂肪排出身体的功能很强大，皮脂分泌会更旺盛。那些特别容易发胖的人应该提醒自己不要在接触油炸食品。

　　4、体质原因

　　从体质上看，痰湿体质的人属于湿热体质，脸上都是油乎乎的，湿热体质是一种常见的体质类型，主要由饮食不当或疾病引起，当身体脏腑、阴阳失调、气血和体液输送紊乱时，容易形成痰湿体质，可认为这种体质状态是湿热体质。

　　5、生理原因

　　处于青春期阶段的人们，因为皮下油脂活力旺盛，所以分泌油脂比较多，皮肤质地比较粗糙，毛孔粗大，皮肤厚实坚硬，易出现痤疮、黑头、化妆易花妆、脸上带油光。

　　6、遗传的原因

　　一部分人天生就是属于油性皮肤，是一种遗传现象，皮肤皮脂很容易分泌油脂，导致皮肤油脂严重，此外，还会出现毛孔粗大、脸上长痘的现象。

　　7、不规律的生活与作息

　　在现代社会，生活节奏变得越来越快，很多人没有良好的睡眠，就会导致内分泌失调，荷尔蒙失调，这将影响皮肤的代谢功能，导致皮肤油脂分泌过多。

　　脸上出油吃什么

　　1、山楂

　　平时也可经常吃山楂，山楂具有刮油功效，经常吃可带走身体中过多的油脂，所以山楂也是一种可降血脂的食物，对高血脂也有辅助效果，将体内脂肪带走后皮肤自然不会出油，而且油脂分泌也会减少。常吃山楂还可给身体补充营养，调节食欲，改善食欲不振所引起的恶心、呕吐等症状。

　　2、苹果

　　油性皮肤可以多吃苹果，苹果是一种低温水果，营养成分比较多，含大量氨基酸，也含有维生素E，对皮肤有修复作用，还能抗油脂，其营养也易被人体吸收利用，享有“活水”、“果皇后”的美誉。所以经常吃苹果可以使皮肤光滑柔嫩，看起来也比较水润。

　　3、葡萄

　　皮肤出油量大的人也可多吃葡萄，葡萄是夏季大家都喜爱的水果之一，水分含量极高，同时也富含维生素和酸性物质，常吃葡萄可以降低体内脂肪的量，也是一种减肥良品，所以在保养身体方面也可多吃葡萄。葡萄不仅可以当成水果吃，也可直接做成葡萄酒，能软化血管，对于排油脂辅助效果更佳。

　　结语：上文已经为大家介绍了脸上出油如何改善，我们现在应该知道怎么做能去除油脂了，在平时大家要护理好自己的皮肤，做好皮肤的清洁和护理，生活中要注意自己的饮食，一旦有皮肤出油要尽早的改善。

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